Il y a des raisons de s’entraîner au-delà du manque d’abdos en pack de six. La science nous dit que l’ exercice peut en fait éliminer les humeurs et les émotions négatives , nous faisant nous sentir plus légers et revigorés. Mais il y a certaines routines de fitness qui sont particulièrement évocatrices de bonheur. Et si vous allez faire le travail, vous pourriez aussi bien en avoir pour votre argent.
Lisez la suite pour notre tour d’horizon des meilleurs exercices scientifiquement prouvés pour vous faire sourire.
1. Prenez un cours de yoga
Des études montrent que les yogis obtiennent un score élevé sur l’indice de bonheur . Alors, enfilez votre chien descendant et trouvez votre bonheur.
2. Danse
Danser régulièrement peut améliorer votre humeur et améliorer votre santé mentale et votre bien-être en général. Il peut également soulager les douleurs au dos et au cou, le stress et l’anxiété. En plus, c’est amusant ! Alors allez-y – secouez votre truc de groove !
3. Marchez pendant 30 minutes
Une marche rapide est l’un des meilleurs exercices pour vous. Et il ne faut que 20 minutes à votre cerveau pour commencer à libérer des endorphines et de la dopamine, ces hormones de bien-être qui vous rendent heureux. La marche est non seulement bonne pour le cœur et les poumons, mais elle réduit la fatigue et améliore la vigilance. Ceci est particulièrement bénéfique pour ceux d’entre nous qui sont stressés, car le stress peut épuiser l’énergie du corps et la capacité du cerveau à se concentrer.
4. Faire de la randonnée
Il est prouvé que les sons du chant des oiseaux, de la pluie qui tombe et du bourdonnement des abeilles réduisent le stress et évoquent un sentiment de calme. Quelle meilleure façon de profiter de ces avantages que de faire une randonnée tranquille dans la nature où vous aurez une place au premier rang pour la symphonie de mère nature. Si vous pouvez intégrer une rivière, un ruisseau ondulant, une cascade, un lac ou un océan à votre expédition, c’est encore mieux. Il est scientifiquement prouvé que le bruit de l’eau courante stimule le bonheur et soulage les tensions.
5. Pratiquez un sport d’équipe
La participation à un sport d’équipe nous donne un sens accru de l’estime de soi, de l’objectif et du sens . Ne vous inquiétez pas de gagner. Une analyse des expressions faciales des athlètes olympiques montre que les médaillés de bronze sont généralement plus heureux que ceux qui remportent l’or . Concentrez-vous sur le fait de bien faire plutôt que d’être le meilleur.
6. Touchez vos orteils
Toucher vos orteils peut soulager le stress en augmentant le flux sanguin vers le cerveau. Il améliore également la mémoire et améliore la circulation. Certains experts de la santé et du fitness affirment que le toucher des orteils peut également traiter et prévenir les maux de dos .
7. Choisissez « Exercice vert »
L’exercice vert est toute activité physique pratiquée à l’extérieur, où nous pouvons profiter de l’effet positif de la nature sauvage sur notre humeur . Alors, qu’il s’agisse de vélo ou de pompes, sortez dehors. Il n’est pas non plus nécessaire que ce soit une plage de classe mondiale ou un canyon impressionnant. Le parc du quartier est assez naturel pour faire l’affaire. Et mieux encore si c’est une journée ensoleillée. Le soleil nous donne un boost naturel de sérotonine, l’hormone qui nous rend heureux . Une bonne dose de rayons UV peut également stimuler la fertilité et aider à prévenir la sclérose en plaques, le diabète, les troubles affectifs saisonniers et même les caries.
Votre entraînement vous rend-il heureux ?
